من طرف نظام غذائى قوى جدا من 7 الى 10 كيلو باسبوع واحد
حبيباتى الفتوكات الجميلات
انا عارفة مشكلتى ومشكلتكم
الرشـــــــــــــــــــــــــــــاقة
انا كمان زهقت
من الانظمة والزهق والاكتئاب اللى مع الدايت واللى يخليكى تخربية فى يومين
من غير ما اطول عليكم
انا بروح من شهر عند دكتور رجيم وبيدينى انظمه كويسة بتنزل 2-3 كيلو فى الاسبوع ومع ثالث اسبوع مانزلتش غير نص كيلو جالى اكتئاب شديد وخربتها فزت كيلو ونص المهم دورت على حاجة تحل الموقف فلاقيت نظام غذائى على النت مكتوب ينزل 10 كيلو
مشيت عليه بالحرف
الدكتور ماصدقش نزلت 8 كيلو فى اسبوع واحد
انا طولت عليكم هابدا النظام وانا هابتديه تانى من بكرة وقولولى مين هاتبتدى معايا
الأسبوع الأول
الأفطار ثابت طول الاسبوع
2 بيضة مسلوقة - لانشون مدخن او عادى 3 شرائح+ حبه خيار
اليوم الاول
الغداء : طبق سلاطة مكون من خس وخيار وبقدونس وفلفل رومى اى كميه ممكن اضافة الملفوف ( الكرنب) حسب الحاجة
العشاء : قطعة ستيك مشوي ملح قلبل جدا+ علبة زبادى ( يستحسن قليل الدسم)
اليوم الثانى
الغداء: فراخ مشوية او مسلوقة + علبة زبادى مذاب فيها مطحون بذرة الكتان
العشاء : 2 بيضة مسلوقة +طبق سلاطة مكون من خس وخيار وبقدونس وفلفل رومى اى كميه ممكن اضافة الملفوف ( الكرنب) حسب الحاجة
اليوم الثالث :
الغداء:جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
اليوم الرابع:
الغداء : حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن خالى الدسم وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
اليوم الخامس :
الغداء:خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن خالى الدسم
اليوم السادس:
الغداء: لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
اليوم السابع:
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
وانا كنت بعمل اى نوع رياضة نص ساعة كل يوم
بالتوفيق
من فضلك ضع رد يعبر عن رأيك فى الموضوع
حبيباتى الفتوكات الجميلات
انا عارفة مشكلتى ومشكلتكم
الرشـــــــــــــــــــــــــــــاقة
انا كمان زهقت
من الانظمة والزهق والاكتئاب اللى مع الدايت واللى يخليكى تخربية فى يومين
من غير ما اطول عليكم
انا بروح من شهر عند دكتور رجيم وبيدينى انظمه كويسة بتنزل 2-3 كيلو فى الاسبوع ومع ثالث اسبوع مانزلتش غير نص كيلو جالى اكتئاب شديد وخربتها فزت كيلو ونص المهم دورت على حاجة تحل الموقف فلاقيت نظام غذائى على النت مكتوب ينزل 10 كيلو
مشيت عليه بالحرف
الدكتور ماصدقش نزلت 8 كيلو فى اسبوع واحد
انا طولت عليكم هابدا النظام وانا هابتديه تانى من بكرة وقولولى مين هاتبتدى معايا
الأسبوع الأول
الأفطار ثابت طول الاسبوع
2 بيضة مسلوقة - لانشون مدخن او عادى 3 شرائح+ حبه خيار
اليوم الاول
الغداء : طبق سلاطة مكون من خس وخيار وبقدونس وفلفل رومى اى كميه ممكن اضافة الملفوف ( الكرنب) حسب الحاجة
العشاء : قطعة ستيك مشوي ملح قلبل جدا+ علبة زبادى ( يستحسن قليل الدسم)
اليوم الثانى
الغداء: فراخ مشوية او مسلوقة + علبة زبادى مذاب فيها مطحون بذرة الكتان
العشاء : 2 بيضة مسلوقة +طبق سلاطة مكون من خس وخيار وبقدونس وفلفل رومى اى كميه ممكن اضافة الملفوف ( الكرنب) حسب الحاجة
اليوم الثالث :
الغداء:جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
اليوم الرابع:
الغداء : حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن خالى الدسم وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
اليوم الخامس :
الغداء:خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن خالى الدسم
اليوم السادس:
الغداء: لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
اليوم السابع:
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
وانا كنت بعمل اى نوع رياضة نص ساعة كل يوم
بالتوفيق
من فضلك ضع رد يعبر عن رأيك فى الموضوع
» تطبيق كليك كاش click cash
» احصل على متابعين وزوار متفاعلين لحساباتك الإجتماعية
» مسلسل ((غدا تتفتح الزهور)) ونسخة خاصة لاعضاء المنتدى غير موجودة على الانتر نت
» مسلسل " الخديعه " كامل الحلقات
» فيلم (( جحيم 2 ))
» موقع كورة 4k بث مباشر جميع المباريات بدقة 4k مجانا
» ساهم معنا في مساعدة عائلة من المتضررين بالحرب على غزة
» مطعم بي ون برجر B1 في الرياض