منتدى تفـانين

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى تفـانين

www.tafaneen.forumegypt.net

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» فيلم (( جحيم 2 ))
نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 19, 2024 9:06 pm من طرف السيد سمسم

» موقع كورة 4k بث مباشر جميع المباريات بدقة 4k مجانا
نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع I_icon_minitimeالأربعاء مارس 06, 2024 12:39 pm من طرف جاسم الماهر

» ساهم معنا في مساعدة عائلة من المتضررين بالحرب على غزة
نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 05, 2024 10:34 pm من طرف جاسم الماهر

» مطعم بي ون برجر B1 في الرياض
نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع I_icon_minitimeالجمعة فبراير 23, 2024 8:37 pm من طرف جاسم الماهر

» المسلسل النادر (( لا )) بطولة يحيى الفخرانى و دلال عبد العزيز-حصريا على منتدى تفانين
نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 20, 2024 1:24 am من طرف Nordo1128

» مسلسل (( هى والمستحيل ))كامل الحلقات على منتدى تفانين
نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 20, 2024 1:22 am من طرف Nordo1128

» منصة Al Business Solutions
نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع I_icon_minitimeالإثنين فبراير 19, 2024 9:01 pm من طرف جاسم الماهر

» مسلسل " حضرات السادة الكدابين " حصريا كامل الحلقات متجدد يوميا
نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع I_icon_minitimeالجمعة فبراير 09, 2024 8:19 pm من طرف اشرف شريف

» انضم إلى قناة Crypto Trust الآن! وحصل على استثمار ناجح.
نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع I_icon_minitimeالخميس فبراير 08, 2024 6:34 pm من طرف جاسم الماهر

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 168 بتاريخ الجمعة مارس 18, 2022 9:32 pm

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 8768 مساهمة في هذا المنتدى في 2496 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 7099 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو yasertoof فمرحباً به.


    نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع

    amgad_elaraby
    amgad_elaraby
    Admin
    Admin


    نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع Jb12915568671

    نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع 5GInDTz

    نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع YUqveIV

    نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع Se0fok5


    الجنس : ذكر الابراج : العذراء عدد المساهمات : 2272
    تاريخ التسجيل : 31/08/2011
    العمر : 49
    العمل/الترفيه : مدير الموقع
    الاقامة او البلد : الاسكندرية

    نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع Empty نظام غذائى قوى جدا جدا من 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع

    مُساهمة من طرف amgad_elaraby الأربعاء مايو 30, 2012 5:46 pm

    نظام غذائى قوى جدا من 7 الى 10 كيلو باسبوع واحد
    حبيباتى الفتوكات الجميلات
    انا عارفة مشكلتى ومشكلتكم
    الرشـــــــــــــــــــــــــــــاقة
    انا كمان زهقت
    من الانظمة والزهق والاكتئاب اللى مع الدايت واللى يخليكى تخربية فى يومين
    من غير ما اطول عليكم
    انا بروح من شهر عند دكتور رجيم وبيدينى انظمه كويسة بتنزل 2-3 كيلو فى الاسبوع ومع ثالث اسبوع مانزلتش غير نص كيلو جالى اكتئاب شديد وخربتها فزت كيلو ونص المهم دورت على حاجة تحل الموقف فلاقيت نظام غذائى على النت مكتوب ينزل 10 كيلو
    مشيت عليه بالحرف
    الدكتور ماصدقش نزلت 8 كيلو فى اسبوع واحد
    انا طولت عليكم هابدا النظام وانا هابتديه تانى من بكرة وقولولى مين هاتبتدى معايا
    الأسبوع الأول
    الأفطار ثابت طول الاسبوع
    2 بيضة مسلوقة - لانشون مدخن او عادى 3 شرائح+ حبه خيار
    اليوم الاول
    الغداء : طبق سلاطة مكون من خس وخيار وبقدونس وفلفل رومى اى كميه ممكن اضافة الملفوف ( الكرنب) حسب الحاجة
    العشاء : قطعة ستيك مشوي ملح قلبل جدا+ علبة زبادى ( يستحسن قليل الدسم)
    اليوم الثانى
    الغداء: فراخ مشوية او مسلوقة + علبة زبادى مذاب فيها مطحون بذرة الكتان
    العشاء : 2 بيضة مسلوقة +طبق سلاطة مكون من خس وخيار وبقدونس وفلفل رومى اى كميه ممكن اضافة الملفوف ( الكرنب) حسب الحاجة
    اليوم الثالث :
    الغداء:جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
    العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
    اليوم الرابع:
    الغداء : حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
    العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن خالى الدسم وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
    اليوم الخامس :
    الغداء:خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن خالى الدسم
    اليوم السادس:
    الغداء: لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
    العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
    اليوم السابع:
    الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
    العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
    وانا كنت بعمل اى نوع رياضة نص ساعة كل يوم
    بالتوفيق




    من فضلك ضع رد يعبر عن رأيك فى الموضوع


      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 11:07 pm